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ENSINANDO MUSCULAÇÃO – Exercícios Resistidos – 5ª edição revista e ampliada
Autor(a): Luís Cláudio Bossi
ISBN: 978-85-274-0963-6

Número de páginas: 128


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📖 Resenha
A leitura atenta e minuciosa de Ensinando Musculação – Exercícios Resistidos, do Prof. Luís Cláudio Bossi, logo nos revela uma qualidade que a recomenda aos professores e estudantes de Educação Física e afins. Embora o tema tratado esteja atualmente em evidência, face a inúmeras publicações que versam sobre ele, o autor conseguiu, de forma didática e acessível, apresentar uma visão atualizada e bem exemplificada a respeito da matéria a que se propôs.

Resultado de cursos de Graduação, Pós-Graduação e Mestrado, a que se somam anos de atividade aplicada, conforme se pode constatar no currículo do autor, esta obra dosa teoria e prática; os conceitos, coerentes com o moderno conhecimento, vêm acompanhados de gráficos e estatísticas, que auxiliam bastante o leitor na compreensão do assunto a que intentou; os tópicos encontram-se organizadamente distribuídos, de forma a permitir uma visão global da área de estudo a que se dirige. A clareza com a qual as informações estão expostas, aliada à segurança e à profundidade científica, nos levam a concluir pela merecida aceitação que este trabalho terá por parte dos que o consultarem.

Dizem os pensadores que cada livro tem o seu destino e Ensinando Musculação – Exercícios Resistidos certamente ocupará lugar de destaque na estante do especialista em Educação Física.

SUMÁRIO:

Capítulo 1 – Elaboração do treino

Capítulo 2 – Parte Fisiológica
• Constituição muscular
• Unidade motora
• Mecanismo geral da contração muscular
• Fibras musculares
• Volume muscular
• Hiperplasia
• Testosterona
• Aminoácidos
• Princípios da atividade física

Capítulo 3 – Organização
• Como organizar as aulas
• Métodos
• Número de séries por treino
• Número de exercícios
• Repetições
• Testes de carga
• Teste submáximo
• Tensão muscular
• Excesso de treinamento

Capítulo 4 – Exercícios

Capítulo 5 – Musculação Feminina
• Musculação e a mulher
• Seios
• Tríceps braquial
• Glúteos
• Abdome
• Menstruação
• Celulite
• Varizes

Capítulo 6 – Treinamento
• O Treino de musculação
• 1ª Fase – Iniciação
• 2ª Fase – Adaptação
• 3ª Fase – Performance
• 4ª Fase – Treino
 









 
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